แก้ซึมเศร้า

          ความซึมเศร้าเป็นบทลงโทษ สำหรับคนที่เอาช่วงสมองดีที่สุดของวันไปใช้ในการคิดเรื่องแย่ที่สุดของชีวิต! 

          มนุษย์ทุกคนตื่นเช้ามากับการ‘เปิดสมองใหม่’ธรรมชาติของการหลับนอนช่วยรีเซ็ตอะไรๆที่ยุ่งเหยิงให้กลับเข้าที่เข้าทาง ถึงแม้จะยังรู้สึกหนักๆเพราะยังมีเรื่องคั่งค้ำงคาใจ อย่างไรก็เป็นจังหวะที่ปลอดโปร่งที่สุดเท่าที่จะมีได้ในวันหนึ่งๆ 

          ถ้าเอาสมองไปคิดเรื่องดีๆได้ชีวิตวันนั้นก็ดีได้หรืออย่างน้อยก็ดีกว่าเมื่อวานได้ วิธีง่ายๆที่จะป้องกันตัวจากโรคซึมเศร้า คือ ตั้งใจไว้ล่วงหน้าว่า ถึงเวลาตื่นเช้าก่อนลืมตาขึ้นมา จะให้มีความคิดเกี่ยวกับเรื่องใดบรรจุอยู่ในหัว เช่น จะนึกถึงวิธีแก้ปัญหาที่ติดค้างจะนึกถึงท่ากายบริหาร หรือจะนึกถึงลมหายใจยาวๆอะไรก็ได้ที่ไม่ใช่ความว่างเปล่าในหัวที่ดึงคุณจมลงสู่ห้วงน้ำแห่งความหดหู่ 

          ถ้าเตรียมไว้ล่วงหน้ำคุณจะพบว่ามีเรื่องที่เตรียมไว้ปรากฏขึ้นในหัวจริงๆ  ราวกับหุ่นยนต์ที่ถูกโปรแกรมไว้ก่อนและพิเศษไปกว่านั้น คือ คุณกำหนดรายละเอียดล่วงหน้าไว้อย่างไรร่างกายและจิตใจก็จะตอบสนองให้แบบสั่งได้เสียด้วย 

          ยกตัวอย่างเช่น คิดไว้ล่วงหน้าก่อนนอนว่าจะตื่นขึ้นพร้อมกับการหายใจทั่วท้องสายลมยืดยาวมีความสุขสดชื่น พอรู้สึกตัวขึ้นมาร่างกายจะผ่อนคลายขยายหน้าท้องรับสายลมยาวนิ่มนวลสบายไปทั่วตัวราวกับยืนสูดอากาศบริสุทธิ์อยู่บนยอดเขาสูง 

          วันแรกๆอาจสุขนิดหน่อยแต่ยิ่งร่างกายและจิตใจตอบสนองเป็นอัตโนมัติมากขึ้นเท่าไรวันต่อๆมาจะยิ่งสุขเพิ่มมากขึ้นเท่านั้น ยิ่งนานไป แก้ซึมเศร้าคณุจะยิ่งอยากตื่นขึ้นมาพบกับความสดชื่น แทนการกลัวจะต้องตื่นขึ้นมาพบกับความห่อเหี่ยวหรือโลกมืดหม่นดังเคย 

          ขอให้คิดว่าเช้าวันใหม่ คือ โอกาสรับพลังใหม่ๆ คณุจะพบว่านี่ไม่ใช่แค่ความเชื่อแต่เป็นของจริงจับต้องได้สะสมเพิ่มได้เรื่อยๆ 

          เมื่อตื่นขึ้นมากับลมหายใจสดชื่นได้ทุกวัน คุณจะย้อนกลับมาเห็นว่าความหดหู่ห่อเหี่ยวนั้น เกิดจาก‘โรคมโนผิด’เอาแต่คิดถึงแง่ลบ แง่ร้ายแต่เช้า พอสลับขั้วเปลี่ยนทุกเช้าให้เป็นพลังบวก ก็จะมีกำลังใจเข้มแข็งได้ ฮึกเหิมเหมือนคนกำลังจะไปเที่ยวสวนสนุก แทนความอยากแฟบฟุบเหมือนคนกำลังจะต้องนอนตายก็ไม่ปาน!